Péče o nohy doma: kompletní návod krok za krokem

Naše nohy nás každý den nosí desítky tisíc kroků. Přesto jim často začneme věnovat pozornost až ve chvíli, kdy se objeví suchá pokožka, ztvrdlá kůže, popraskané paty nebo bolestivé praskliny.

Přitom pravidelná péče o nohy nemusí zabrat více než několik minut týdně a může pomoci předejít mnoha nepříjemným potížím.

V tomto článku si ukážeme, jak správně pečovat o nohy doma, jak provést domácí pedikúru, jak pečovat o suché nohy a na co si dát při péči o chodidla pozor.

Proč je pravidelná péče o nohy důležitá?

Pravidelná péče pomáhá udržovat pokožku nohou hebkou, pružnou a v dobrém stavu. Díky tomu se na chodidlech méně tvoří ztvrdlá kůže a snižuje se riziko vysušování i vzniku bolestivých prasklin.

Stejně důležité je, že si při pravidelné péči všimnete změn včas. Suchá pokožka, drobné prasklinky nebo otlaky se řeší mnohem snáze než hluboké praskliny nebo bolest při chůzi.

Nemusíte přitom trávit péčí o nohy dlouhé hodiny. Ve většině případů stačí několik minut týdně a pravidelné promazávání.

Domácí péče o nohy

Pravidelná domácí péče o nohy nemusí být složitá ani časově náročná. Ve většině případů stačí několik jednoduchých kroků, které pomáhají udržovat pokožku zdravou a mohou předejít vzniku suché kůže, ztvrdlých míst nebo bolestivých prasklin.

1. Nohy pravidelně myjte

Nohy omývejte každý den vlažnou vodou a jemným mycím přípravkem. Po umytí je opláchněte a připravte na důkladné osušení.

2. Důkladně je osušte

Po umytí nohy pečlivě osušte měkkým ručníkem. Zvýšenou pozornost věnujte prostoru mezi prsty, kde zůstávající vlhkost může vytvářet vhodné prostředí pro množení mikroorganismů.

3. Zkontrolujte pokožku

Při osušování se krátce podívejte na chodidla i paty. Všímejte si suchých míst, ztvrdlé kůže, drobných prasklinek nebo otlaků. Čím dříve změny zachytíte, tím snáze se obvykle řeší.

Při každodenní péči stačí krátká vizuální kontrola chodidel. Všímejte si suchých míst, ztvrdlé kůže, drobných prasklinek, otlaků nebo změn barvy pokožky. Drobné změny zachycené včas se většinou řeší mnohem snáze než potíže, kterých si člověk všimne až ve chvíli, kdy začnou bolet.

4. Zkontrolujte nehty

Pravidelně sledujte také stav nehtů a jejich okolí. Včas si všimnete zarůstajících nehtů, drobných poranění nebo změn, které by mohly vyžadovat větší pozornost.

5. Promažte pokožku

Na závěr naneste krém nebo balzám na suchá místa, především na paty a chodidla. Pravidelné promazávání pomáhá udržovat pokožku pružnou a omezuje její vysušování.

Zaměřte se především na paty a další místa, kde bývá pokožka nejsušší. Pokud vás trápí výrazně suché paty nebo praskliny, doporučujeme přečíst také naše podrobnější články: 

• Jak na popraskané paty
• Praskliny na patách: kdy už nejde jen o kosmetický problém
• Suchá kůže na patách: co s tím?

Domácí pedikúra

Domácí pedikúra pomáhá udržovat chodidla v dobrém stavu a předcházet nadměrnému ztvrdnutí pokožky. Nemusí být složitá ani časově náročná. Ve většině případů stačí ji zařadit přibližně jednou týdně nebo podle potřeby.

1. Krátká koupel nohou

Začněte krátkou koupelí ve vlažné vodě, která pomůže změkčit zrohovatělou pokožku. Nohy není potřeba máčet dlouho – cílem je připravit pokožku na další péči.

2. Jemné odstranění ztvrdlé kůže

Po koupeli jemně odstraňte ztvrdlou pokožku pomocí pemzy nebo skleněného pilníku. Neodstraňujte všechnu tvrdou kůži najednou. Šetrná a pravidelná péče bývá účinnější než jednorázové intenzivní broušení.

💡 Podrobně jsme rozdíl mezi pemzou a pilníkem popsali v článku Suchá kůže na patách: proč vzniká a co s tím?

3. Promazání pokožky

Po odstranění ztvrdlé kůže naneste na chodidla a paty vhodný krém nebo balzám. Právě pravidelné promazávání pomáhá udržovat pokožku pružnou a omezuje její vysušování.

4. Pravidelnost je důležitější než síla

Domácí pedikúra přináší nejlepší výsledky tehdy, když se stane součástí pravidelné péče. Mnohem účinnější je jemné ošetření jednou týdně než jednorázové intenzivní broušení až ve chvíli, kdy jsou paty silně ztvrdlé nebo popraskané.

Suché nohy: jak poznat, co vás trápí?

Suchá pokožka na nohou nemusí vždy vypadat stejně. U někoho se projeví jen mírným vysušováním, u jiného se postupně vytvoří ztvrdlá kůže, která může přejít až v bolestivé praskliny.

Pokud vás trápí konkrétní problém, podívejte se na podrobnější články:

Suchá kůže na patách Pokožka je napjatá, drsná a ztrácí pružnost, ale ještě nepraská. 👉 Přečíst článek: Suchá kůže na patách - proč vzniká a co s tím
Popraskané paty Tvrdá kůže už začíná praskat. Správná péče může pomoci zabránit tomu, aby se praskliny dále prohlubovaly. 👉 Přečíst článek: Jak na popraskané paty
Praskliny na patách Hlubší praskliny mohou být bolestivé, krvácet a zvyšovat riziko infekce. V takovém případě je vhodné věnovat péči zvýšenou pozornost. 👉 Přečíst článek: Praskliny na patách - kdy už nejde jen o kosmetický problém