Péče o nohy

Péče o nohy doma: kompletní návod krok za krokem

Naše nohy nás každý den nosí tisíce kroků. Přesto jim často začneme věnovat pozornost až ve chvíli, kdy se objeví suchá pokožka, ztvrdlá kůže, popraskané paty nebo bolestivé praskliny.

Přitom pravidelná péče o nohy nemusí zabrat více než několik minut týdně a může pomoci předejít mnoha nepříjemným potížím.

V tomto článku si ukážeme, jak správně pečovat o nohy doma, jak provést domácí pedikúru, jak pečovat o suché nohy a na co si dát při péči o chodidla pozor.

Proč je pravidelná péče o nohy důležitá?

Pravidelná péče pomáhá udržovat pokožku nohou hebkou, pružnou a v dobrém stavu. Díky tomu se na chodidlech méně tvoří ztvrdlá kůže a snižuje se riziko vysušování i vzniku bolestivých prasklin.

Stejně důležité je, že si při pravidelné péči všimnete změn včas. Suchá pokožka, drobné prasklinky nebo otlaky se řeší mnohem snáze než hluboké praskliny nebo bolest při chůzi.

Nemusíte přitom trávit péčí o nohy dlouhé hodiny. Ve většině případů stačí několik minut týdně a pravidelné promazávání.

Jak často o nohy pečovat?

Ne každá péče patří do každodenní rutiny. Některé úkony stačí jednou týdně, jiné jen podle potřeby. Díky pravidelnému režimu bývá péče jednodušší a zabere jen několik minut.

Každý den

• umytí nohou
• důkladné osušení
• krátká kontrola pokožky
• promazání suchých míst

Jednou týdně

• domácí pedikúra
• koupel
• odstranění ztvrdlé kůže
• kontrola nehtů

Jednou za měsíc

• zkontrolovat stav obuvi
• zkontrolovat pilník a pemzu
• zkontrolovat, zda se stav pokožky nezhoršuje

Domácí péče o nohy

Pravidelná domácí péče o nohy nemusí být složitá ani časově náročná. Ve většině případů stačí několik jednoduchých kroků, které pomáhají udržovat pokožku zdravou a mohou předejít vzniku suché kůže, ztvrdlých míst nebo bolestivých prasklin.

1. Nohy pravidelně myjte

Nohy omývejte každý den vlažnou vodou a jemným mycím přípravkem. Po umytí je opláchněte a připravte na důkladné osušení.

2. Důkladně je osušte

Po umytí nohy pečlivě osušte měkkým ručníkem. Zvýšenou pozornost věnujte prostoru mezi prsty, kde zůstávající vlhkost může vytvářet vhodné prostředí pro množení mikroorganismů.

3. Zkontrolujte pokožku

Při osušování se krátce podívejte na chodidla i paty.

Všímejte si suchých míst, ztvrdlé kůže, drobných prasklinek, otlaků i změn barvy pokožky. Drobné změny zachycené včas se většinou řeší mnohem snáze než potíže, kterých si člověk všimne až ve chvíli, kdy začnou bolet.

4. Zkontrolujte nehty

Pravidelně sledujte také stav nehtů a jejich okolí. Včas si všimnete zarůstajících nehtů, drobných poranění nebo změn, které by mohly vyžadovat větší pozornost.

5. Promažte pokožku

Na závěr naneste krém nebo balzám na suchá místa, především na paty a chodidla. Pravidelné promazávání pomáhá udržovat pokožku pružnou a omezuje její vysušování.

Zaměřte se především na paty a další místa, kde bývá pokožka nejsušší. Pokud vás trápí výrazně suché paty nebo praskliny, doporučujeme přečíst také naše podrobnější články: 

• Jak na popraskané paty
• Praskliny na patách: kdy už nejde jen o kosmetický problém
• Suchá kůže na patách: co s tím?

Domácí pedikúra

Domácí pedikúra pomáhá udržovat chodidla v dobrém stavu a předcházet nadměrnému ztvrdnutí pokožky. Nemusí být složitá ani časově náročná. Ve většině případů stačí ji zařadit přibližně jednou týdně nebo podle potřeby.

1. Krátká koupel nohou Začněte krátkou koupelí ve vlažné vodě, která pomůže změkčit zrohovatělou pokožku. Nohy není potřeba máčet dlouho – cílem je připravit pokožku na další péči.
2. Jemné odstranění ztvrdlé kůže Po koupeli jemně odstraňte ztvrdlou pokožku pomocí pemzy nebo skleněného pilníku. Neodstraňujte všechnu tvrdou kůži najednou. Šetrná a pravidelná péče bývá účinnější než jednorázové intenzivní broušení. 💡 Podrobně jsme rozdíl mezi pemzou a pilníkem popsali v článku Suchá kůže na patách: proč vzniká a co s tím?
3. Opláchněte a osušte nohy Po obroušení nohy opláchněte čistou vodou a důkladně osušte. Teprve potom naneste krém nebo balzám.
4. Promazání pokožky Po odstranění ztvrdlé kůže naneste na chodidla a paty vhodný krém nebo balzám. Právě pravidelné promazávání pomáhá udržovat pokožku pružnou a omezuje její vysušování.
5. Pravidelnost je důležitější než síla Domácí pedikúra přináší nejlepší výsledky tehdy, když se stane součástí pravidelné péče. Mnohem účinnější je jemné ošetření jednou týdně než jednorázové intenzivní broušení až ve chvíli, kdy jsou paty silně ztvrdlé nebo popraskané.

Nejčastější chyby při péči o nohy

Ani pravidelná péče nemusí přinést očekávaný výsledek, pokud se při ní opakují některé časté chyby. Často nejde o to, že by lidé o nohy nepečovali, ale o to, že některé kroky provádějí zbytečně často nebo naopak příliš málo.

Příliš dlouhé máčení

Krátká koupel pomůže změkčit zrohovatělou pokožku před domácí pedikúrou. Pokud ale nohy necháváte ve vodě příliš dlouho nebo je koupete příliš často, může se pokožka naopak více vysušovat. Pro běžnou domácí péči většinou postačí několik minut ve vlažné vodě.

Agresivní broušení

Častou chybou je snaha odstranit všechnu tvrdou kůži během jednoho ošetření. Pokožka má ale svou ochrannou funkci. Mnohem lepších výsledků obvykle dosáhnete pravidelným a šetrným obrušováním než jednorázovým intenzivním broušením.

Mazání až ve chvíli, kdy paty prasknou

Mnoho lidí začne používat krém nebo balzám až ve chvíli, kdy se objeví bolestivé praskliny. Pravidelné promazávání je ale především prevence. Pomáhá udržovat pokožku pružnou a může snížit riziko, že se ztvrdlá kůže začne drolit nebo praskat.

Používání ostrých škrabek

Ostré škrabky mohou během chvilky odstranit velké množství ztvrdlé kůže. Pokud se ale používají nešetrně, mohou zasáhnout i zdravou pokožku a způsobit drobná poranění. Pro běžnou domácí péči bývá vhodnější postupné obrušování pomocí pemzy nebo pilníku.

Nepravidelná péče

Jednorázová hodinová péče jednou za několik měsíců většinou nepřinese dlouhodobý výsledek. Mnohem účinnější bývá několik minut pravidelné péče každý den a domácí pedikúra přibližně jednou týdně.

Ignorování prvních příznaků

Suchá pokožka, drobné prasklinky nebo ztvrdlá místa bývají prvním signálem, že pokožka potřebuje větší péči. Čím dříve začnete, tím snáze se většinou podaří udržet paty v dobrém stavu. Pokud se péče odkládá až do chvíle, kdy se objeví hluboké praskliny nebo bolest při chůzi, bývá řešení zdlouhavější.

Suché nohy: jak poznat, co vás trápí?

Suchá pokožka na nohou nemusí vždy vypadat stejně. U někoho se projeví jen mírným vysušováním, u jiného se postupně vytvoří ztvrdlá kůže, která může přejít až v bolestivé praskliny.

Pokud vás trápí konkrétní problém, podívejte se na podrobnější články:

Suchá kůže na patách Pokožka je napjatá, drsná a ztrácí pružnost, ale ještě nepraská. 👉 Přečíst článek: Suchá kůže na patách - proč vzniká a co s tím
Popraskané paty Tvrdá kůže už začíná praskat. Správná péče může pomoci zabránit tomu, aby se praskliny dále prohlubovaly. 👉 Přečíst článek: Jak na popraskané paty
Praskliny na patách Hlubší praskliny mohou být bolestivé, krvácet a zvyšovat riziko infekce. V takovém případě je vhodné věnovat péči zvýšenou pozornost. 👉 Přečíst článek: Praskliny na patách - kdy už nejde jen o kosmetický problém

Péče o nohy v létě

V létě dostávají nohy zabrat více než během zbytku roku. Častější chůze naboso, sandály, horké počasí, koupání i slunce mohou přispívat k vysušování pokožky. Pokud už máte sklony k suchým patám, bývají právě letní měsíce obdobím, kdy se potíže nejčastěji zhoršují.

Sandály a otevřená obuv

V otevřené obuvi jsou paty více vystavené okolnímu prostředí. Pokožka se snáze vysušuje a zároveň je více namáhaná při chůzi.

Chůze naboso

Chůze naboso může být příjemná, ale na tvrdých površích, jako je beton, dlažba nebo asfalt, bývají paty více zatěžované. Pokud navíc chodíte naboso často, může se zrohovatělá kůže tvořit rychleji.

Koupání a slunce

Časté koupání v bazénu nebo moři spolu se slunečním zářením může pokožku vysušovat. Po koupání je proto vhodné nohy opláchnout čistou vodou, důkladně osušit a pravidelně promazávat.

Cestování

Na dovolené často více chodíme, poznáváme nová místa a trávíme dlouhé hodiny na nohou. Malý balzám nebo krém v cestovní kosmetické taštičce může být praktickým pomocníkem, zejména pokud máte sklony k suché pokožce.

Tip pro léto 🌿

Pokud víte, že máte sklony k suchým patám, nečekejte, až se pokožka začne vysušovat. Pravidelné promazávání během léta bývá mnohem účinnější než snaha řešit problém až ve chvíli, kdy se objeví ztvrdlá kůže nebo praskliny.

Jak vybrat nejlepší krém na suché nohy?

Neexistuje jeden nejlepší krém na suché nohy, který by vyhovoval úplně každému. Při výběru záleží především na tom, v jakém stavu pokožka je a jakou péči potřebuje.

Při výběru se zaměřte zejména na:

Je určený pro suchou pokožku?

Krém by měl být určený pro péči o suchou nebo ztvrdlou pokožku chodidel. Běžné tělové krémy mohou být pro velmi suché paty méně vhodné.

Pravidelnost je důležitější než značka

Ani ten nejlepší krém nepomůže, pokud ho použijete jednou za měsíc. Mnohem větší význam má pravidelná péče a každodenní promazávání suchých míst.

Sledujte složení

Pokud máte velmi suchou pokožku, vybírejte přípravky určené právě pro tento typ péče. Každému může vyhovovat něco trochu jiného, proto je důležité sledovat nejen složení, ale i to, jak pokožka na přípravek reaguje.

Co od krému očekávat?

Krém ani balzám nedokáže odstranit ztvrdlou kůži během jednoho použití. Nejlepších výsledků obvykle dosahuje v kombinaci s pravidelnou domácí pedikúrou a průběžnou péčí.

Kdy navštívit odborníka?

Ve většině případů lze suchou pokožku nebo ztvrdlou kůži na nohou zvládnout pravidelnou domácí péčí. Někdy ale samotné promazávání nebo domácí pedikúra nestačí.

Odborníka je vhodné navštívit zejména tehdy, pokud:

• se objeví hluboké nebo krvácející praskliny,
• je pokožka zarudlá, oteklá nebo se objeví známky infekce,
• bolest je výrazná nebo ztěžuje chůzi,
• praskliny se ani přes pravidelnou péči nehojí,
• máte diabetes nebo jiné onemocnění, které ovlivňuje hojení nebo citlivost chodidel.

Pokud vás zajímá, kdy už nejde jen o kosmetický problém, podrobně se tomuto tématu věnujeme v článku Praskliny na patách: kdy už nejde jen o kosmetický problém.

FAQ

Jak často dělat domácí pedikúru?

Ve většině případů postačí přibližně jednou týdně nebo podle potřeby. Důležitější než časté intenzivní broušení je pravidelná a šetrná péče.

Je lepší pemza nebo skleněný pilník?

Obě pomůcky mohou být při správném používání vhodnou volbou. Záleží na stavu pokožky i osobních preferencích. Důležité je ztvrdlou kůži odstraňovat šetrně a postupně.

Jak často mazat nohy?

Pokud jsou nohy suché, bývá vhodné je promazávat každý den. Jakmile se stav pokožky zlepší, většině lidí postačí pravidelná udržovací péče.

Mohu používat obyčejný tělový krém?

Ano, pokud vám vyhovuje. U výrazně suché nebo ztvrdlé pokožky bývá vhodnější použít přípravek určený přímo pro péči o suchá chodidla.

Mohu používat pemzu každý den?

Ne, ve většině případů to není potřeba. Pemza je určená k šetrnému odstraňování ztvrdlé kůže, obvykle přibližně jednou až dvakrát týdně nebo podle potřeby. Každodenní používání by mohlo pokožku zbytečně dráždit. Mezi jednotlivými ošetřeními je vhodnější nohy pravidelně promazávat, aby pokožka zůstala pružná a nevysušovala se.

Co dělat, když se suché paty stále vracejí?

Nejčastější příčinou bývá nepravidelná péče nebo dlouhodobé zatěžování chodidel. Pokud se potíže opakují i přes pravidelnou domácí péči, je vhodné zamyslet se nad možnou příčinou nebo se poradit s odborníkem.